Mesainize Hareket Katın: Masabaşı Boyun Egzersizleri

Günümüz dünyasında pek çok iş artık bilgisayar üzerinden gerçekleşir. Bu durum birçok insanın ofis işlerini yapabilmek için masalarında bilgisayar karşısında uzun süreler geçirmesini gerektirir. Her ne kadar masa başı çalışanlar için ergonomik ürünler tasarlansa da tüm gün oturarak çalışmak vücutlarını rahatsız edebilir. Masa başı egzersizleri ile bu riskleri düşürebilirsiniz. “Masa başı egzersiz nedir ve nasıl yapılır?” sorularının cevabını içeriğimizde bulabilirsiniz.

Masa başı Egzersizleri Neden Yapılmalıdır?

Masa başı çalışıyorsanız günlük rutine ekleyebileceğiniz ufak değişiklikler, hem genel sağlık durumunuz hem de iş performansınız üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir. Egzersiz programlarının formu korumaya yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. Aynı zamanda ruh sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Gün ortasında küçük egzersizlerin yer aldığı antrenman molaları; iş performansını, üretkenliği artırmak gibi faydalar sağlayabilir.⁽⁴⁾⁽⁵⁾ Bu durum gün boyu enerjinin korunmasına destek sağlamak anlamına gelebilir. Uzun süre masa başı çalışmaları, vücudun aynı pozisyonda kalmasına neden olarak kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Masa başında uygulayabileceğiniz egzersiz hareketleri ile kan dolaşımını harekete geçirmeye yardımcı olabilirsiniz.⁽⁶⁾

Masa başı Egzersizleri Nelerdir?

Öğle araları kısa bir yürüyüşe çıkmak ya da işyerine yakın bir spor salonuna gitmek, tüm gün oturma gerektiren bir işe sahipseniz sizi bir miktar rahatlatabilir. Saat başı kalkıp masanızın etrafında dolaşmak ve aşağıdaki egzersizleri yapmak hem vücudunuzu rahatlatmanıza hem de iş performansınızın artmasına yardımcı olabilir.