Gün İçinde Kendinize Vakit Ayırmanın Faydaları

İster yoğun iş yaşamına sahip biri olun isterseniz öğrenci; sürekli bir yerlere yetişme, bir şeyleri tamamlama telaşı içinde olabilirsiniz. Çocukların kahvaltısını hazırlayıp okula yetiştirme, ödevi tam zamanında bitirip teslim etme, toplantı için sunum hazırlama gibi sayısız nedenle günleriniz çok yoğun geçiyor olabilir. Sorumlulukların hayatınızda önemli rolü olduğu bir gerçek olsa da gün içinde kendinize zaman ayırmanın faydalarını ve yollarını öğrenerek yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.⁽¹⁾

Gün İçinde Kendinize Vakit Ayırmanın Faydaları Nelerdir?

Ne kadar yoğun olursanız olun, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için kendinize özel zaman ayırmanız büyük önem taşır. Stres atmak için kendinize ayırdığınız küçük bir zaman dilimi bile zihinsel yorgunluk ile mücadele etmenize destek olabilir. Gün içinde kendimize zaman ayırmanın faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Gevşemenize izin veren ufak molalarla zihninizi rahatlatmaya destek olabilirsiniz.⁽¹⁾
• Düzenli mola verme alışkanlığı edinerek kendinizi dinlendirebilirsiniz.⁽²⁾
• Kendinize zaman ayırmayı alışkanlık haline getirerek vücudunuzun doğal işlevlerine katkı sağlayabilirsiniz.⁽¹⁾

Gün İçinde Kendinize Nasıl Vakit Ayırabilirsiniz?

Yapılan araştırmalar, gün içinde kendine zaman ayıran ve bu zamanı yalnız geçiren insanların stres yönetimi konusunda daha başarılı olduklarını gösterir. Kendi için ayırdığı zamanın tadını çıkaranlar, gerek iş hayatına gerek sosyal yaşama daha kolay uyum sağlayabilir ve motivasyon konusunda daha başarılı olabilir.⁽³⁾ Peki, kendine vakit ayırmak konusunda neler yapabilirsiniz?

Sorumluluk ve Meşguliyetlerinizi Paylaşın

Ev ya da iş hayatında sorumluluklarınızın bir kısmını diğerlerine devretmek kendinize biraz daha fazla zaman ayırmanızı sağlayabilir. Ev yaşamında alışveriş, temizlik ya da çocukları okula bırakmak gibi aktiviteler için diğer aile bireylerinden yardım alabilirsiniz. İşyerinde sorumluluklarınızı biraz olsun azaltmak için amirinizden yardım isteyebilir, diğer iş arkadaşlarınız ile iş bölümü yapabilirsiniz.

Kendinize Özel Zamanlar Planlayın

Haftada birkaç kez sadece kendinize özel zaman planlayın ve bu planınızı acil bir durum haricinde hiçbir şeyin bozmasına izin vermeyin. Ayırdığınız zamanda sadece zevk aldığınız şeyleri yapmaya odaklanın. Bir arkadaşınızla film izlemeye gitmek, beğendiğiniz bir belgeseli izlemek, kitap okumak ya da akşam yemeğine çıkmak gibi.⁽⁵⁾ Böyle zamanlar hayatın geri kalanı için iyi bir motivasyon kaynağı olabilir.

Hobi Edinin

Severek ve tutkuyla yapabileceğiniz bir aktivite bularak kendinize ayırdığınız zaman için daha somut bir hedef belirleyebilirsiniz.⁽⁶⁾ Yapmaktan hoşlandığınız ve sürekli ertelediğiniz hobilere geri dönüş yapabilirsiniz. Bahçe ile uğraşmaktan hoşlanıyorsanız evinizin bir köşesine, örneğin balkona bitkiler alabilirsiniz. Resim yapmayı seviyorsanız hemen bir yağlı boya tabloya başlayabilir, karakalem çalışmaları yapabilirsiniz. Dikiş dikmek sevdiğiniz bir hobi ise kendinize ya da evinize ufak tefek dikiş işleri yaparak zamanınızı değerlendirebilirsiniz. Takı tasarlayabilir, evinizin dekorasyonu ile ilgili ufak değişiklikleri kendi ellerinizle yapabilirsiniz.⁽⁷⁾

Günlük Rutininizi Gözden Geçirin

Gün içinde kendine zaman ayırmak size zor geliyor olabilir. Böyle bir durumda güne erken başlamak ideal bir çözümdür. Diyelim ki her sabah 07.00’de kalkıyorsunuz, bunun yerine yarım saat daha erken kalkarak güne sevdiğiniz bir şeyi yaparak başlayabilirsiniz. Öğle aralarını da değerlendirebilir ya da işten geldikten sonra yarım saatinizi sadece kendinize ayırabilirsiniz.⁽⁸⁾

Fiziksel Aktiviteler Yapın

Kendinize ayırdığınız zamanı egzersiz yaparak geçirmek, hem stresinizi azaltmanın hem de genel sağlık durumunu korumanın en iyi yoludur. Düzenli egzersiz programını günlük rutininizin bir parçası yapabilirsiniz. Spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorsanız kısa yürüyüşler yapabilir, ev ve iş yaşamının stresinden biraz da olsa uzaklaşabilirsiniz.