Skip to main content
Ana Sayfa
  • Ürünler
    • Supradyn® Kids
    • Supradyn® Focus
    • Supradyn® 30 Film Kaplı Tablet
    • Supradyn® 60 Film Kaplı Tablet
    • Supradyn® 15 Efervesan Tablet
    • Supradyn® 30 Efervesan Tablet
    • Supradyn® Energy Boost
  • Pratik Bilgiler
    • D Vitamini: Nedir, İşlevleri, Nasıl Alınır, Eksikliği
    • Gün İçinde Kendinize Vakit Ayırmanın Faydaları
    • Her Döneme Hazır Olmak İsteyenler için İpuçları
    • Odaklanma Meditasyonu Nedir, Nasıl Yapılır?
    • Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?
    • Çocuk Gelişiminde Çinko Neden Önemlidir?
    • Çocuk Gelişiminde İyot Neden Önemlidir?
    • Stres Kontrolü İçin 8 İpucu
    • Gün Boyu Enerjinizi Korumanıza Yardımcı Olan Yiyecekler
    • Nefes Egzersizleri ile Stresinizi Azaltmaya Destek Olabilirsiniz: 3 Nefes Egzersizi
    • Mesainize Hareket Katın: Masabaşı Boyun Egzersizleri
    • Güne Enerjik Bir Başlangıç Yapmak İsteyenlere Öneriler
    • Ders Çalışırken Odaklanma Sorunu Yaşayanlar İçin 5 Öneri
    • Mindfulness Nedir, Nasıl Yapılır?
    • Multivitamin Nedir, Ne İşe Yarar?
    • Sofranıza Ekleyebileceğiniz Kalsiyum İçeren Besinler
    • Yorgunluk Nedir, Nedenleri Neler Olabilir?
    • Bahar Yorgunluğuna Karşı Neler Yapılabilir?
    • Vitamin ve Minerallerle Enerji Metabolizmanıza Nasıl Katkıda Bulunabilirsiniz?
    • Daha Dengeli ve Sağlıklı Bir Hayat İçin 6 Öneri
    • İş ve Aile Hayatı Arasındaki Dengeyi Sağlamak İçin İpuçları
    • Ginseng Nedir,Faydaları Nelerdir?
    • İş – Yaşam Dengesi Nedir, Nasıl Sağlanır?
    • Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?
    • Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar?
    • Gün Boyu Enerjinin Sırrı: Nefes Egzersizleri
    • Kendini Halsiz Hissedenler İçin 5 İpucu
    • Koenzim Q10 Nedir, Ne İşe Yarar?
    • B12 Vitamini: tüm faydalar
    • Gıda takviyeleri: sağlıklı bir yaşam için bilgi ve tavsiyeler
    • Kalsiyum: önemi ve faydaları
    • Odaklanmayı Yeniden Kazanma
  • Bize Ulaşın

Memnun Kalmazsan Paran İade!

Bayer Cross Logo
  1. Supradyn Türkiye
  2. Pratik Bilgiler
  3. Koenzim Q10 Nedir, Ne İşe Yarar?
Koenzim Q10 Nedir, Ne İşe Yarar?

 

Koenzim Q10 Nedir, Ne İşe Yarar?

İnsan vücudunda özellikle kalp, karaciğer, böbrekler ve pankreas olmak üzere doku ve organlarda doğal olarak bulunan Koenzim Q10, vücut içerisindeki faaliyetlerin gerçekleşmesinde büyük role sahiptir.(1) Peki, Koenzim Q10 nedir, ne işe yarar? Koenzim Q10 hakkında daha detaylı bilgi için içeriğimizi okumaya devam edebilirsiniz.

Koenzim Q10 Nedir?

Koenzim Q10, vücut tarafından sentezlenen ve hücrelerdeki mitokondride yer alan vitamin benzeri bir bileşendir. Mitokondri, vücuda enerji sağlayan hücre organelidir. İlk defa 1957 yılında tanımlanan Koenzim Q10, vücut içerisindeki birçok faaliyette önemli rol oynar. Yaş ile birlikte hücrelerdeki Koenzim Q10 seviyelerinde azalma gözlenebilir.

Koenzim Q10 Ne İşe Yarar?

Koenzim Q10; hücrelerin büyümeleri, gelişimlerini tamamlayabilmeleri ve işlev gösterebilmeleri için önemlidir. Vitamin ve minerallerden enerji elde etmemize yardımcı olur.(5)

Koenzim Q10 Hangi Besinlerde Bulunur?

Koenzim Q10, hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı besinlerde farklı oranlarda bulunur. Koenzim Q10 içeriği yüksek besinler şunlardır:

  • Kalp, karaciğer, böbrek gibi sakatatlar,
  • Dana, tavuk, ördek gibi kırmızı ve beyaz et çeşitleri,
  • Balıklar, özellikle alabalık, ringa, uskumru, somon, sardalya gibi yağlı balık türleri,
  • Ispanak, maydanoz, pazı, marul, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler,
  • Karnabahar, brokoli, lahana gibi kök sebzeler,
  • Mantar,
  • Portakal, çilek, avokado, mandalina, greyfurt, böğürtlen, mango gibi meyveler,
  • Yeşil mercimek, kırmızı mercimek, kuru fasulye, nohut, soya fasulyesi gibi kuru baklagiller,
  • Ceviz, fındık, badem, susam, Antep fıstığı, yer fıstığı gibi yağlı tohumlar,
  • Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, soya yağı, fıstık yağı, üzüm çekirdeği yağı, kanola gibi yağ çeşitleri,
  • Yulaf, çavdar, bulgur ve esmer pirinç gibi tahıl ürünleri..(5)

Yoğun günlük temponuzda kendinizi daha aktif hissetmek istiyorsanız koenzim Q10 içeren besinleri daha sık tüketebilirsiniz.

Kullanılan Kaynaklar

1 https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10 Son Erişim Tarihi: 18.04.2022
2 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-938/coenzyme-q10 Son Erişim Tarihi: 18.04.2022
3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23065343/ Son Erişim Tarihi: 18.04.2022
4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25126052/ Son Erişim Tarihi: 18.04.2022
5 https://www.medikalakademi.com.tr/koenzim-q10-nedir-faydalari-yan-etkileri-nelerdir/ Son Erişim Tarihi: 18.04.2022
6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26512330/ Son Erişim Tarihi: 18.04.2022
7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26111777/ Son Erişim Tarihi: 18.04.2022
8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24578993/
9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21681167/ Son Erişim Tarihi: 18.04.2022

10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16289557/ Son Erişim Tarihi: 18.04.2022

 

  • Ürünlerimiz
    • Supradyn® Kids
    • Supradyn® Focus
    • Supradyn® 30 Film Kaplı Tablet
    • Supradyn® 60 Film Kaplı Tablet
    • Supradyn®15 Efervesan Tablet
    • Supradyn® 30 Efervesan Tablet
  • Supradyn’den Pratik Bilgiler
    • Dengeli ve Sağlıklı Bir Hayat İçin 6 Öneri
    • Vitamin ve Minerallerle Enerji Metabolizmanıza Nasıl Katkıda Bulunabilirsiniz?
    • İş ve Aile Hayatı Arasındaki Dengeyi Sağlamak İçin İpuçları

 

Telif Hakkı© 2019 Bayer. Aksi şekilde belirtilmedikçe tüm hakları saklıdır. Tüm ticari markalar, Bayer’e ve iştiraklerine aittir veya kullanımı için lisanslıdır.

L.TR.MKT.CH.12.2020.3898

Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında(www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için bir hekime veya eczacıya başvurunuz.

  • Bize Ulaşın
  • Site Haritası
  • Bayer Tüketici Sağlığı
  • Bayer Global
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Sahibi ve Hazırlayan
  • Çerez ayarlari